سید علی طاهری

 ۱. جلوگيري از ريختن اشک

اگر در موقعيت نامناسبي بغض کرديد براي جلوگيري از ريخته شدن اشک ها، گلويتان را صاف کنيد. اين کار در مکانيسم بيني و حنجره اخلال ايجاد مي کند و باعث کنترل گريه مي شود. بعلاوه، پس از صاف کردن گلو، آب دهان خود را قورت دهيد. اين کار باعث مي شود زبان شما به سقف دهانتان بچسبد و باعث مسدود شدن نرم کام مي شود و در نتيجه نمي گذارد گريه کنيد.

۲. از بين بردن سکسکه

نفس عميق بکشيد، آن را براي ۱۰ ثانيه نگه داريد، سپس بدون بازدم، هواي بيشتري بگيريد و آن را براي ۵ ثانيه ديگر نگه داريد. در آخر – باز هم بدون بازدم – تا جايي که مي توانيد هواي بيشتري به دهان بگيريد و دوباره براي ۵ ثانيه ديگر آن را نگه داريد و سرانجام هوا را بيرون دهيد. در آخر به صورت نرمال نفس بکشيد. اين کار باعث مي شود تا ديافراگم (عضله هاي زير ريه) بي حرکت شوند و از اسپاسم جلوگيري مي کند. اين راهکار کاملا ثابت شده است و روي همه انسان ها کار مي کند.

۳. جلوگيري از غش کردن

پاهايتان را روي هم بيندازيد، ران هايتان را به هم فشار دهيد و شکم خود را منقبض کنيد. شما هنگامي احساس سستي و غش کردن داريد که فشار خونتان پايين مي آيد و خون در دست ها و پاها جمع مي شود. با کشش عضلات، فشار خون خود را بالا نگه مي داريد و کمک مي کنيد تا خون دوباره به مغز و قلب برسد. اين کار تا ۳۰ درصد از غش کردن و از هوش رفتن جلوگيري مي کند.

برای یادگیری درمان سوزش شبانه معده،کاهش درد آمپول ، جلوگيري از يخ زدن مغز ، جلوگيري از دل به هم خوردگي در حرکت و از بين بردن استرس با ما در ادامه مطلب همراه باشید

۴. درمان سوزش شبانه معده
آيا در معده خود احساس سوزش مي کنيد؟ به پهلوي چپ خود بخوابيد. اين کار انحناي طبيعي مري را مسدود مي کند و باعث مي شود تا اسيد معده بالا نيايد. اگر روي کمر يا به پهلوي راست بخوابيد انحنا مري باز مي ماند و اسيد بالا مي آيد و شما احساس سوزش مي کنيد.
۵. کاهش درد آمپول
دفعه بعدي که خواستيد واکسن ضد سرماخوردگي بزنيد، محل تزريق را فشار دهيد تا درد کمتري احساس کنيد. با شست و انگشت اشاره خود يک دايره درست کنيد و هنگام تزريق آمپول براي مدت چند ثانيه آن را پايين فشار دهيد. با فشار يا لمس منطقه نزديک تزريق سوزن، درد کمتري در پوست خود احساس خواهيد کرد. اين کار باعث گيج شدن اعصاب شما مي شود و به جاي اينکه درد سوزن را احساس کنيد تصور مي کنيد يک ضربه ناگهاني به بدنتان وارد شده است.
۶. جلوگيري از يخ زدن مغز
نوک زبان خود را تا و زير زبان را به سقف دهان بچسبانيد. گرما باعث گرم شدن اعصاب دهان و جريان طبيعي خون به سمت مغز مي شود. با اين کار به مغز خود خون رساني مي کنيد. همچنين مي توانيد آرام دهان خود را مزه مزه کنيد و با اين کار بدن فرصت کافي براي گرم کردن بافت ها پيدا مي کند و سپس دست خود را جلوي دهان خود کاسه کنيد - مثل کاري که در زمستان انجام مي دهيد - و به طور عميق نفس خود را بيرون بدهيد. اين کار به گردش هواي گرم در دهان و باز شدن يخ مغز کمک مي کند.
۷. جلوگيري از دل به هم خوردگي در حرکت
محل نشستن خود را به درستي انتخاب کنيد. هميشه در جايي بنشينيد که چشمان شما بتواند حرکاتي که با گوش ها و بدن شنيده و احساس مي شوند را ببينيد. بنابراين، در اتومبيل، روي صندلي جلو بنشينيد. در قايق روي عرشه باشيد و به افق ها خيره شويد. در هواپيما نيز سعي کنيد کنار پنجره و روي بال هواپيما باشيد.
۸. از بين بردن استرس
محققان ثابت کرده اند، روش هاي آزادي احساسي – درماني مشابه طب سوزني چيني ها که در آن به جاي سوزن از انگشت استفاده مي شود – مي تواند ميزان کورتيزول را در بدن کاهش دهد، با تاثيرات منفي استرس مبارزه کند و پيام هاي آرامش بخش به آميگدالاي مغز (قسمتي از مغز که مسوول مبارزه و فرار است) بفرستد.
براي شروع، با استفاده از نوک انگشتان اشاره و مياني به طور آرام و يکنواخت به اطراف دست خود ضربه بزنيد و همزمان با صداي بلند اين جمله را تکرار کنيد (بلند حرف زدن باعث تمرکز مي شود): «با اينکه من اين مشکل را دارم (مشکل خود را بيان کنيد)، اما به خودم اطمينان دارم و مسووليت آن را پذيرفته ام.» اين جمله را سه بار با صداي بلند تکرار کنيد.
به تاج ابروها، کنار چشم، زير چشم، زير بيني، روي چانه، ترقوه، زير بازو و روي سر خود به آرامي ضربه بزنيد و همزمان احساسات خود را با صداي بلند بيان کنيد. مثل زماني که آن را براي دوستي تعريف مي کنيد. سپس همين کارها را با سمت ديگر صورت و شانه خود تکرار کنيد.